Drodzy przyjaciele,

Po pewnym czasie, związany Vinh Xuan Noi Gia i uczestniczył jako trener w Vietnam internal style family Wing Chun school, zauważyłem, że treść szkolenia w podstawowych programach mają łączny wnętrze wnętrza. Wydaje się, że ćwiczenia są bardzo proste, ale jeśli ćwiczysz prawidłowo w duchu i są oparte na wymogach ćwiczeń z czasu szkolenia dla własnych oszczędności poszczególnych poczują, że mają one związek logiczny do siebie. Treningi pomagają efektywnie ćwiczyć oddech. Podstawowa metoda wykorzystywane do zbierania oddech Qi, tworząc bogate rodzime źródło oddech-chi do wystawienia sił wewnętrznych.

W tym artykule chciałbym wyjaśnić wartość ćwiczeń w programie z głównej metody oddychania. Główną metodą oddychania Vinh Xuan Noi Gia Kuen jest metoda "pole eliksiru oddychania" ("Dan Dien"):

Rozporządzenie ciała: najlepsze miejsca dla postawy oddychania jest pozycja lotosu lub polulotosa, ciało zrelaksowane, prosta postawa. Rozporządzenie oddechowych: nosa, wdech - przez gardło - w dół do punktu Dan Dien, a następnie wydech tak samo, tylko, począwszy od Dien Dan aż do gardła, wydech przez nos, koncentrując się na kierunku oddechu tylko przez metodę: SMOOTH - Smooth - powoli - głęboko - TIME.

Jak już wiesz, że główny program (-B) Vinh Xuan Noi Gia obejmuje:

W tym artykule będę zbadać wartość tych ćwiczeń z podstawowych technik oddechowych.

Szkolenie podstawowych ruchów pomaga stażyści dostosowanie postawy odpowiednie ruchy ciała na bezpośredni wpływ, ale oczywiście nie, zmuszony: trwały, prawidłową postawę, siedzieć (stand) prosto, nie chować głowy w przód, umieszczonym na palenisko, dłoni, stóp ciała w dokładnym położeniu na wykonywanie ruchów (oddychanie, do walki).

Główny program czasu masowej, statyczne ćwiczenia bojowe, relaks w pozie ataku (z przodu kolana lekko ugięte), stopniowo mają stażyści temperamenty cierpliwość w statyce i długi kontratak równolegle z naciskiem na ruchy technik szkoleniowych. Dlatego taki vspomogaet szkolenie długo seat, wytrzymałość, ale również skupić się na regulacji oddechu.

Praktyka dla relaksu i ćwiczeń podstawowych i techniki ręcznego tworzy pięciu zwierząt, aby pomóc zrelaksować się stawy, mięśnie, złagodzić, których kandydaci mogą łatwo zrelaksować ciało podczas oddychania. Ruch na relaks i ćwiczenia podstawowych ściśle zamontowane, wpływając kręg, talia, nadgarstka, ramienia, stawu barkowego, ..., pomaga odkryć wszystkie stawy i ruch mobilny i bardziej miękkie, mniej zmęczeni, lub stałej. Ćwiczenia techniczne są określone w rozumieniu wewnętrznych szkoleń. Tiger i Leopard utwardzić mięśnie, kości, ścięgna i mocy: dla zdrowego ciała podczas oddychania poczuć siłę i kontrolę w sobie dla lepszego oddychania. Crane - Snake - Dragon temperament jing - chi - sheng, pomocy systemu ciała stawów na relaks, żyć system cyrkulacji Qi krążyć i zachować oko podczas treningu.

Szkolenie z umysłem na relaks i ćwiczenia podstawowe pomaga zrelaksować ciało ma przebudzenia w regulacji organizmu. Umiejętności relaksacyjne są dobrej jakości organ regulacyjny. Relaks jest zgodność. Zgodność i jest miejscem, w którym qi może działać swobodnie. Dlatego Vinh Xuan Noi Gia podkreśla relaks umiejętności budowania od pierwszej klasy dla studentów. Medytować, aby dokładnie poczuć koncepcje relaksu w Vinh Xuan Noi Gia.

Udoskonalili odcienie pojawiają się na miękkości, krivlennosti bezczelny relaksacji lub pełne relaksu, nie wiedząc nic o zmęczeniu i dramatycznie leżeć na łóżku. Mają oddech, gdy jeden z tych regulacji ciała, poczujesz ciężar ciała, postawy podczas oddychania powoli traci gładkość i zmniejsza nacisk podczas oddychania szkoleniowego. Negative relaksu prowadzi do letargu. Relaks w Vinh Xuan Noi Gia ma spokojny, łagodny, spokojny, ale o stopniu przebudzenia: Świadomość, równości i kontroli. Wake on Vinh Xuan Noi Gia się, że istnieje w zgodzie ciała i regulacji rozbudziła że chi może krążyć i jest dobrym medium do kontroli oddechu.

Aby lepiej poczuć odcieni "obudzić" się zrelaksować, wybrać termin Bodhi (bodhi), w tłumaczeniu z sanskrytu oznacza przebudzenie w buddyzmie, na Vinh Xuan Noi Gia jest buddyjską filozoficzną zasadę.

W jego stayah jak z instrukcjami oddychaniu, mój mistrz Nguyen Ngoc Noah inżynier powiedział, że regulacja oddychania należy przestrzegać reguły gładko - jednolity - powoli - głęboko - czas. Kiedy oddech szkolenia, wyraźnie zrozumiał organiczny związek ćwiczeń relaksacyjnych i walka z regulacji oddychania.

Ancient ludzi powiedział, że "dusza małpy, będzie jazda" kiedy małpa skacze przypadkowo, ale loschad działa wszędzie. Jak zachować ideę qi gładko - uniform - powoli - głęboko - czas. Nie dla nas łatwe do zarządzania, aby te umiejętności, zwłaszcza w rytm współczesnego życia, a nie tylko trzymać się idei jest to, można kontrolować, jak nasze ciało i umysł mają pewne nawyki, które utrudniają praktykę oddechu, który w ciągu kilku dni jest on niemożliwy do wyeliminowania. Ćwiczenia stopniowo tłumić złe nawyki i tworzą dobrych nawyków ciała i umysłu:

SMOOTH - Smooth - Slow: Relaks nie może wykonywać gwałtownych ruchów, osobno, nieciągła, lub natychmiast, szybko i musi stopniowo, równomiernie, stabilnie, płynnie i cicho czuć wpływu zmian w mięśniach i stawach. Jak z wieloma Soul Train te umiejętności, podczas tworzenia dla siebie instynkt garmonirovaniya ciała jaźń uspokoić, redukcji stresu, jak przy koncentruje się na swojej pracy. To wszystko, to jest to doskonały warunek, aby być w stanie reprezentować i przeprowadzić kontrolę oddechu gładka - uniform - POWOLI regularnie.

Focus: Kiedy poświęcamy czasu na ćwiczenie oddychania, po prostu oznacza, że ​​jesteś sama z siebie, bez nikogo i bez telewizji, radia, filmów, to naprawdę mają miejsca dla siebie, naprawdę wolny. Zgodnie z logiką wypełnienia pustki, gdy zalane myśli i pomysły w mojej głowie jak małpa skoków i działa loschad, zapomniałeś o swoim oddechu lub tylko czasami pamiętamy. Program ćwiczeń, które pomogą Ci przezwyciężyć te braki. Będziesz miał wiele godzin zajęć z jednego gatunku, a trenerzy są czasami przypomina, gdy udają się do utraty przytomności czy ruchów indywidualnych i duszy muszą inwestować w nich. Gdy pociąg sam, samoreguliruete zaatakować jego pozycję, przyzwyczaić się do myślenia o praktyki, doświadczenia, proanalizuete, zarządzać się (w głównym przedsięwzięcia jest ciało, ręce, nogi) na własnej przestrzeni, co jest dobrym ćwiczeniem w zarządzaniu wysokiej ciała oddychanie sterowania . Zamiast kontrolowania kończyn, teraz kontrolować qi, oddech, to nie można zobaczyć na własne oczy i po prostu czuć duszę.

ODRODZENIE w regulacji oddychania: W mojej opinii, jeśli uważasz, że praktyka oddychania jest odpoczynek, relaks, coś nie tak, bo to prawdziwy trening, który wymaga pracy zarządzania Qi (można zrozumieć, jak kontrola oddechu w ciele). Ćwiczenia oddechowe, jak relaks tylko w tym, że twoje myśli muszą zapomnieć o problemach i obawy intencji, a ciało zrelaksowane, ale różnią się w zakresie zarządzania popytem myślałem, że potrzebne przebudzenie i inicjatywę, a nie zapomnienie, podświadomości. Jeśli wszystko rozpuścić, ciesząc się zrelaksować, nie wiedząc nic, nie będzie w stanie opanować "będzie" prowadzić "Qi". Nesereznost w przebudzeniu doprowadzić do niespójnego oddechu, bez zgodności. Qi nie może krążyć w naszych intencjach bez celu wolę.

Szkolenie podstawowe ruchy będą trenować do szkolenia umiejętności powyżej przebudzenia. Nie się nauczyć na pamięć cały ruch i przeszkolić ich z przyzwyczajenia, ale wiedzieć ruch do punktu odbicia jest wymogiem w treningu, ale trzeba umieścić duszę i znaczenie w ruchu do strajku były "żywe" z duchem. Pytanie jest, jak wykonać ruch stopniowo ich umiejętność jazdy i manewr instynkt, co ma ducha w każdym skoku, ruch i refleks.

* Podwójne i przeciwstawnych są ćwiczenia, które przyciągają wzrok energiczny bardziej wyszkoleni, ale powinien trenować w pewnym stopniu, jako pojedyncze ćwiczenia mają ważną rolę w szkoleniu, takie jak ćwiczenia oddechowe. W Vinh Chung Chi jest źródłem energii do generowania sił wewnętrznych. Mistrz powiedział: "Jeśli nie szkolić oddech, nie jest najlepiej trenować Vinh Chung." Relaks jest sposobem obiegu Qi, a ten wytwarza Chi-force. Jeśli nie pociąg oddech, nie ma źródła mocy do wytwarzania mocy, moc jest ograniczona. Dlatego konieczne jest, aby skupić się na relaks, bitwa statycznej i ćwiczeń pojedynczej, które pomogą Ci zbliżyć się do klucza, aby otworzyć drzwi Vinh Chung. Mój mistrz często przypominał: "Jeśli chcesz być firma w Vinh Chung, musisz być zwinny statyczna siła" i "W Vinh Chung być zwinny, szkolić się powoli."

DEEP - Dług: nagromadzenie treningu

Ze względu na moją małą akumulację wiedzy, moje analizy są ograniczone, ale nadal mam rozłożyć moje osobiste poglądy na temat znaczenia podstawowego programu szkolenia, aby pomóc stworzyć oddychać głęboko - długo w szkoleniu:

Głęboki i długi oddech ma ścisły związek z naszym zdrowia, długowieczności i nastroju. Kiedy tracimy cierpliwość, a następnie oddychać płytko i krótko (szybko), a gdy znajdują się pod kontrolą, spokojne oddychanie (Smooth Slow), bardziej głęboka i długa. W oddechu głębokiego i długa, sięgająca "Dan Dien" wiele razy udało nam się zebrać wiele Chi. Qi jest źródłem siły do ​​generowania sił wewnętrznych Vinh Xuan Noi Gia. Mając dużo Qi oznacza, że ​​mamy siłę, moc jak ciężko, gdy mamy dużo energii do pracy. Jeśli nie gromadzić Qi, nawet kwalifikacje techniczne ograniczone siły trerdosti, siła, i wreszcie strajki spirytusowych z powodu braku energii. Zdanie: "Jeśli nie trenujesz oddech, to nie jest najlepszy trenera Vinh Chung" jest to pojęcie. Oddychanie gładko - uniform - powoli, ale płytkie i krótkie, Qi przychodzi do "Dan Dien" rzadko, nieefektywnego trochę ale ma bezpośredni związek z naciskiem w zarządzaniu Qi (należy zauważyć, że przedmiotem złej woli ku chi lub głęboko - Dług).

W mojej opinii, muszą oddychać gromadzić ćwiczenia oddechowe. Więc to jest zrozumiałe, gdy dużo chłopaków z pierwszej klasy pyta, dlaczego nie są one głęboki oddech - ". Dien Dan" długa i nie osiąga

Codzienne, regularne, twarde ćwiczenia oddechowe wraz z podstawowych ćwiczeń jak przepływ rozwikłania wspólne elastyczność mięśni i nerwów naczyń krążenia i akumulację ważnych umiejętności w oddechu szkoleniowej jako centrum, kwitnienie, elastyczność i kontrolę znaczeń z przebudzenia pomóc przejście "Dan Dien "szybciej, ale zdolność do kontrolowania i monitorowania oddechu lepiej stopniowo oddech był głęboki - dużo czasu w naszym projekcie.

Wraz z adnotacją, że wyniki otrzymane w wyniku wykonania powyższych umiejętności są podstawowe umiejętności w ćwiczeniach oddechowych i przejść przez wszystkie szkolenia, aby stać się zarządzanie i ciało samoregulivaniem instynkty, należy również zwrócić uwagę na rolę pary, walki i dynamiczne ćwiczenia w budynku wymaga renowacji qi i zmuszaniem głęboko i długi oddech. Ćwiczenia w systemie pięciu zwierząt z funkcjami sposoby imitacji podróżowania pięć relikwie, wpływają na ludzkie ciało systematycznie: Tiger utwardza ​​mięśnie i kości, ścięgna temperamenty Leopard i siłę, Crane odkrywa ramion, rąk i stawów pośladków i łagodzi nastroje Wąż trwałość chi i elastyczne ruch ciała, przede wszystkim plastyczność kręgosłupa, z powrotem, gdy ciało porusza się z dołu do góry z szybkością smoka umiarkowanym niespodziewanie szybko, ze specjalną kombinacją powyższych czterech zwierząt jest mocny potężny ruch, ale plastik, spektakularne, silnodvizhuschee i majestatyczny. Podczas uczenia tych ćwiczeń stopniowo czuć inaczej, szczególnie, gdy przyjdziesz do wykonywania Snake i Smok, gdy wymaga wielkiej siły i mocy. Podczas szkolenia Smok wiele energii poświęca się, ale potem poczuł radosny, jako efekt ćwiczeń złożonych na całym ciele. Podczas uczenia Smok kilka razy z jego właściwym duchu, na pewno trzeba oddawaniu moczu. Wtedy będzie można zauważyć podczas oddychania jako Chi sam jest wdychać butelkę gumową po naciśnięciu gazów ssącego puchnie gaz. Powiązane ćwiczenia z górnej średniej niższej pozycji rąk i dziesięciu pozycji rasstanovleny przed dynamiczne ćwiczenia do szkolenia umiejętności do opanowania Vinh Chung i mobilizacji sił, wywiadu w dynamicznej reakcji. Kiedy duży trening parę trzeba także oddawanie moczu po zmęczeniu. Ale ważne jest, że po tych wszystkich ćwiczeń, aby zapewnić kwitnienie, pokój, przebudzenie, jasności i ostrości. Tylko w ten sposób do potrzeb aktualizacji duży oddech, łatwiej jest oddychać głęboko - TIME.

***

Wielu ludzi wierzy, że trening oddechu oznacza resztę, ale w rzeczywistości, w ciszy jest kompletna coaching i ostrość i prawdziwa praca: kontrola oddechu i ujawniania uczuć. Poczujesz ciszę, gdy przyjdziesz do klasy Vinh Xuan Noi Gia, gdzie nie krzyk faceci wyszkolonego do kontrolowania ich skutków, umiejętności zarządzania ... . Dużo bardziej skuteczne, jeśli w klasie Vinh Xuan Noi Gia trenować z naciskiem i wiedzy w każdym ruchu i wpływu. I tak, mimo że treść szkolenia podstawowego i wydaje się proste, ale są kroki w przygotowaniu i jednocześnie wsparcie dla wejścia do świata ćwiczenia oddechowe.

Nad sobą, stwierdzenie pozycji podstawie ograniczonej zrozumienie ich czasu szkolenia. Mam nadzieję, że są one przynajmniej częściowo pomóc początkującym w klasie w Vinh Xuan Noi Gia. "Świadomość" każda osoba, zależy od różnych warunkach naturalnych i przyjęcie informacji, ale powinna być gromadzone na istocie sztuki walki Vinh Xuan Noi Gia. Mówiąc: "Jeśli spojrzysz, znajdziesz", razem na pewno się Chung Vinh Noah Zia na dobrze wyszkolonych sztuk walki Vinh Xuan Noi Gia, gdzie jednym z najważniejszych jest ćwiczenia oddechowe, i wierzymy, że podejście do sukcesu.

Serdecznie dziękuję Państwu za uwagę do mojej prezentacji.

 

[Translated with the help of Google translation tool]

 

Nowsze:

Starsze: